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Codependencia
¿Qué es la codependencia?
El concepto de codependencia en adicciones se refiere a la relación, comportamiento y dinámica emocional donde una persona (normalmente familiar directo o pareja) se vuelve excesivamente dependiente de las necesidades de la persona adicta, dejando de lado su propio bienestar emocional e invirtiendo gran parte de su tiempo y espacio para el cuidado continuo de la persona con problema de adicción.
¿Cuándo sé que soy una persona codependiente?
Identificar si eres una persona codependiente puede ser el primer paso crucial hacia la recuperación. Los signos mas comunes de ser una persona codependiente son:
Cuando continuamente estás cubriendo las faltas de la persona con problema de adicción (deudas, trabajo, responsabilidades…)
Cuando no te ves capaz de ponerle límites a ciertos comportamientos y actitudes (mentiras, manipulaciones, robos…)
Cuando tu autoestima está basada en el otro, es decir, que tu bienestar depende emocionalmente de cómo se encuentra la persona adicta.
Cuando estás en continua negación de la gravedad de la situación, minimizando continuamente hechos objetivos de falta de control.
Cuando continuamente quieres rescatar a la persona adicta sin éxito.
¿Cómo puedo tratar mí codependencia?
El primer paso que hay que dar es reconocer que existe un problema y que ciertos comportamientos y actitudes de la persona adicta son perjudiciales para ambos, el siguiente paso es pedir ayuda profesional que te pueda ayudar a desenmascarar creencias erróneas y conducta que lejos de ayudar a la persona adicta lo que hace es perpetuar el ciclo de la adicción.
6 cosas que te ayudarán a superar mí codependencia
Desde la comprensión de las raíces de tu adicción hasta el desarrollo de habilidades de afrontamiento y la construcción de un sólido sistema de apoyo, estas herramientas te proporcionarán las bases necesarias para vencer la adicción y forjar un futuro más saludable y equilibrado. Te dejo n6 consejos que te pueden ir bien para supera tu adicción:
1. Pide Ayuda Profesional
Quien te proporcionará las herramientas necesarias para cambiar patrones de pensamiento y comportamientos disfuncionales.
2. Establece límites saludables
Esto implica aprender a decir “no” sin sentirte culpable
3. No asumas responsabilidades que no te corresponden a ti
Esto implica dejar de “rescatar” o “arreglar” continuamente las faltas de la persona adicta.
4. No controlar dejando que la otra persona enfrente las consecuencias de sus actos
5. Desarrolla habilidades de comunicación que te permitan expresar lo que sientes y piensas
6. Prioriza tu autocuidado parte del tratamiento es que pongas el foco de atención en ti.
No estás sol@ en esto
Para conseguir el cambio que tanto deseas es necesario que te pongas en mano de profesionales especializados que te podamos ayudar a ver lo que tú en estos momentos no puedes ver y a llegar donde ahora no puedes llegar, estableciendo un plan de acción con objetivos claros. No tienes que luchar solo/a. Toma el primer paso hacia una vida libre de adicciones y/o comportamientos hoy mismo.
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Tu bienestar es mi prioridad.